אמונה – śraddhā

בשבועות האחרונים אני חוזרת להרהר במספר נושאים בהם עוסק פטנג׳לי – מחבר הסוטרות של היוגה. בפרק הראשון הפונה אל המסוגלים למדיטציה – אל ׳לתלמידים מתקדמים׳, הטקסט מגיש עשרה אמצעי עזר לכת מכשול ותעיות, שנים עיקריים הקשורים באמונה, במה שמעבר לתפיסה של התודעה – אמונה ואלוהות (1, 20-31), ושמונה אמצעים משניים (1, 32-39) שניתן לתרגל, לאמץ את האמצעי המתאים לנו, ולנסות להצליח להשאר בתלם של אמונה,יציבות, צלילות ובהירות.

בימים אלו רבים עוסקים ב׳השחזה׳ או מרוק של אמונתם. אמונה קיימת בכל נפש; מטופחת, נעזבת או כפוטנציאל. כאשר נדמה שאמונה אינה נוכחת בחיינו, פול הרווי דימה אותה לכדור ברזל שנעזב והוזנח תחת כפת השמים. בצוק העיתים רצוי למצוא אותו ולמרק אותו . מדובר באמונה ש…בידיעה פנימית ובביטחון פנימי. ולא באל (שיספק לנו את מחסורנו ).

בסוטרה 20 בפרק 1 נאמר: ״אמונה יוצרת המרצה. המרץ (ונמרצות), מביא לתפקוד נאות של זכרון (mindfulness),המאפשר יכולת של התחברות – תפיסה מדוייקת ושלמה ולתובנות . תובנות מועילות מחזקות את האמונה״. לעומת זאת, במצבים ללא אמונה בהם הספק מכרסם בנו, הספק גורם לליאות, הליאות מונכחת בנו והיא מביאה לשכחנות, לפיזור נפש ולבלבול המחזיר את האדם להיות ספקן.

עלינו למצוא דרך כדי לעבור מהמעגל הספק למעגל האמונה. יש לשים לב למקומות בהם ניסינו והצלחנו. להרהר בהם ולחזק את מקומם. להנכיח אותם יותר ביומיום ולהשתמש בהם כאבני דרך מועילות לחיים באמונה.

המשך יבוא…

Posted in השתלמויות מורים | השאר תגובה

לקראת פסח ה-תש״פ

״כולנו״ בחדרים״ הקדימה ואמרה חביבה פדיה, בשיעור המרומם שניהלה ברשת לפני ערב החג . באפן מפתיע גם אני הייתי השנה ״לגמרי לבד״ וההתעלות המיוחלת באה מן החוץ פנימה, כשותפי המיועדים לסדר יצאו ׳לחגוג׳ בחדר לידה. הצווי ושמחת בחגך התמצה השנה בקלות למרות התנאים המיוחדים.

למדתי בשיעור לחג אודות רעיונות נוספים המופיעים ביהדות (חסידות וקבלה) וביוגה. הוזכרה מדיטציה שהאות ה׳ במרכז מעגל על ה׳מסך הפנימי׳, היחס בין התודעה ללא מודע (בהקשר לאפיקומן), מה שבין הגלוי לסמוי מופיע רבות גם בטקסטים המכוננים של דרך היוגה. נאמר בשיעור ש״בלחם העוני קיים דיבור ומענה״. השנה דלת הבית לא תפתח לאורחים. בעברית קיים קשר בין דל, דלת, לחם עוני ו(גילוי) אליהו – האורח הקרוא היחידי לסדר השנה. לכן פתיחת הדלת לאליהו נעשית משמעותית יותר. בשיעור נאמר (כמו במשנתנו), שהרגלים והזרועות אינם שייכים לחלק הרוחני של הגוף וביוגה הם אכן אינם בעדיפות ראשונה בתרגול שכן, כל תפקידם הוא – עבודות שרות; הרגלים מניידות את הגוף והזרועות מניידות את הדברים אל הגוף או ממנו. לכן בתרגול יוגה, עדיפות ראשונה לעמוד השדרה וההתאמות האישיות נעשות ברגלים ובזרועות.


הרב פרופ׳ ארתור גרין עסק ב״בִּינָה הגואלת אותנו ממצרים ומביאה אותנו לקצה הגאולה. מפסח עד חג השבועות – מתן תורה, אנו מונים את הימים וממשיכים לטפס על ההר ולעלות כדי לזכות ליום הזה״.
״אנו שרויים בזמן של חולי בו מתקיים הפסוק ״ כִּי-גָדוֹל כַּיָּם שִׁבְרֵךְ, מִי יִרְפָּא-לָךְ. (איכה ב׳ יג). אנו נתונים במשבר שפגע בנו רבות ומטפסים בהר מבלי לדעת מתי נגיע לפסגה ומה נפגוש בה. אך קיים מקום פנימי שההתבוננות בו מוצאת ששם אין שבר . ביוגה מדובר בגורם המשתנה ובגורם הבלתי משתנה בהווית האדם. השבר לא יגיע עד למקום הקבוע בו נוכח כח פנימי המסוגל לרפא את השבר הזה. הדבר לא ניתן להבנה – נוכחות אלוהית (או – אלוהות פנימית). מקום הנשמר בשלמותו ואינו נשבר. לכן המִי בפסוק הוא המקום שאיננו מבינים ובאמצעותו אנו שורדים את הימים האלה. הבִּינָה היא כמו האם – ממנו נולדת יצירה, אמנות, ושירה. הכל נולד מתוך הרחם הפנימי הזה – מקום הקיים בנו ואנו חוזרים אליו. אמהות פנימית.

בתודות לחביבה פדיה ולאורחיה (5 באפריל,2020)

.

Posted in המקורות שלנו | השאר תגובה

נשימה – שיעור 2

בשיעור הראשון תרגלנו התבוננות בנשימה הספונטאנית, הארכת הנשיפה תוך איסוף הבטן פנימה וכלפי מעלה. מקוה שחויתם שהנשיפה אכן התארכה והנשימה התעדנה. אחרת, ניתן לתרגל הארכת הנשיפה עם השמעת קול למשל …MA, או אפילו קריאת טקסט.

כעת, באותה תנוחה (שכיבה על הגב ברגלים עומדות), נניח כף יד אחת על החזה (מרפק מונח על המצע). 

נתחיל כמו בתרגול הקודם, נחווה את התנועה האקטיבית של הבטן בנשיפה ונאפשר התרווחות של בית החזה כולו בשאיפה איטית וממושכת. כוון השאיפה מלמעלה (אל ה׳כיסים׳ העליונים של הריאות) כלפי מטה אל הסרעפת ולכל כוון אפשרי – גם לצדדים ולכוון חוליות עמוד השדרה. במהלך השאיפה, נשתדל לשמור את הבטן התחתונה אסופה. על ידי כך השאיפה תוכל להגיע אל החלק העליון של החזה (אם נעזוב ונשחרר את ה׳תמיכה׳ של הבטן, יש להניח השאיפה תחזור להרגלה הטבעי, ותהיה רדודה יותר) . דרך המגע של כפות הידיים נחוש את מיקום השאיפה ומיקום הנשיפה. אם נחוש שתנועת החזה מוגבלת או איננה ממלאת את כל בית החזה, נניח את כפות הידים על האזור שבו אין אנו חשים תנועה וננסה להגביר את השאיפה לאזור. כל זאת תוך תשומת לב למזעור התנועה בבטן תוך כדי השאיפה.

הערה – עלינו לטפח את האטת הנשימה וכתוצאה מכך הווליום של הנשימה מעודן.

Posted in תרגול, תרפיה ביוגה | השאר תגובה

נשימה 1

נשימה טובה לבריאות
שיעור 1

באופן טבעי השאיפה היא המרכיב האקטיבי של הנשימה. אנו נושמים 12-20 נשימות בדקה.

בתרגול יוגה אין אנו נושמים באפן ספונטאני . אנו נושפים באפן אקטיבי ומספר הנשימות בדקה קטן כתוצאה מהאטת הנשימה. ביוגה, אנו מתאמנים בהארכת הנשימה ועידונה ככל האפשר, תרגול הנשימה מותאם אישית ולעידון אין גבול.

החוויה שלי בתרגול – 1-2 נשימות לדקה, תלוי באורך רוח, בהלך הרוח ובמצב הרוח (תרתי משמע).

ניתן להתחיל בשכיבה על הגב, ברגליים עומדות, שתי כפות הידיים מונחות ברכות על הבטן (מרפקים על המצע), בתחילה, רצוי להקשיב לנשימה, ללמוד אותה, לחוות את תחושת הרכות של גלי הנשימה בבטן, כאשר הנשימה זורמת באופן ספונטאני דרך הנחיריים פנימה והחוצה. ניתן לחוות את השפעת כח הכובד על תנועת הבטן בזמן שהגוף נושף. באופן טבעי, הבטן שוקעת בנשיפות.

בשלב השני נתחיל ׳לנהל׳ את הנשיפה. נהפעיל את הבטן תוך כדי הנשיפה, נאסוף אותה פנימה – לכוון עמוד השדרה וכלפי מעלה לכוון הסרעפת המפרידה בין החזה לבטן (יש לשים לב שהפעלת הבטן לא תיצור לחץ כלפי מטה!). ניתן להאריך את הנשיפה בהדרגה מתונה.
בשלב זה, בין נשיפה לנשיפה, אנו מאפשרים לשאיפה ז מ ן ו מ ר ח ב. לומדים את תחושת השאיפה הטבעית בגוף, שכן, הגוף שואף גם ללא ניהול ופיקוח. חכו והתבוננו בשאיפות.

על העצמת השאיפה – אכתוב בהמשך.

Posted in תרגול | השאר תגובה

François Lorin 2020

בחודש מאי הקרוב נארח שוב את פרנסואה למספר סמינרים בנושאים שונים:

1. סמינר באבטליון 1-2 במאי:  

"Meditation is not a practice but a state and results from deep understanding.”

2.   ב-4 במאי בשעות 11.30 – 14.30

"why yoga should be experimental rather than dogmatic."

סדנת ארגון מורי היוגה בהרצליה  :

: In the Bhagavad gîtâ, chapter III sloka 33 Krishna, speaking to Arjuna says

« sadrisham ceshtate svasyâh

prakriter jnânavân api

prakritim yânti bhûtâni

nigrahah kim karishyati »

 Even the ones freed from ignorance acts according to their nature. All beings act  according to their nature. What then would be the use of constrain

If constraint is not the way, why so many people believe they should follow a model, a dogma, however holy ? Instead of looking into their own nature to discover what is appropriate,  lovable, efficacious ? Is there only one path to be in the state called yoga

The lecture will develop these points and the workshop will illustrate them through different situations and meditations.

3. רטריט ביתי בהרצליה ב6-9 במאי, בשעות 10.30 -17.00:

"Love, beauty, understanding, happiness and humor are the signs of freedom and achievement."

יוגשו הרצאות, שיחות, תרגול, מדיטציות, תנועה, מוסיקה ועוד.

המחיר 440 ארו

4. סמינר בלהבים 15-16 במאי

Let us explore together the actual meaning and the practical consequences of the first sûtra-s in Patanjali’s yoga sûtra first chapter :

atha yoga anushâsanam” I-1

“yoga citta vritti nirodhah” I-2

“tadâ drashtuhu svarûpa avasthânam” I-3

“vritti sârûpyam itaratra” I-4

פרטים נוספים יפורסמו בקרוב.

Posted in השתלמויות מורים | השאר תגובה

מורי – פול הרווי

אחת הבחירות החשובות בחיי היתה ההתחברות לדרך של פול הרווי. באוגוסט 1995, נחשפתי להוראה שלו בכנס ארגון היוגה האירופי בזינל – שוויץ. (ארגון מורי היוגה היה משוייך אז לארגון האירופי). ההוראה היתה אחרת; היתה תחושה ברורה של החוויה האישית של פול, העומק של ההוראה, המסורת העצומה שייצג, הצניעות באופן בו פרס מבחר תרגולים המשוייכים לתורת היוגה שלמד . שנה לאחר מכן פול החל להגיע לארץ באופן קבוע, לימד קורסי מבוא ויסודות הויניוגה, סמינרים אינטנסיביים ללימודי טקסטים וערבים פתוחים לקהילת היוגה בארץ. במקביל, הגעתי לאנגליה ללימודי הקיץ בתכנית להכשרת מורים ויסדנו בארץ תכנית משותפת ללימודי יוגה ותכנית להכשרת מורים. מאז 2014, הלימוד online עם פול וכתיבתו הפורה באתרו מזינים אותי ומשמשים השראה להמשך דרכי ביוגה/בחיים. 

פול כותב באחד הפסומים האחרונים (תרגום חפשי):
״התורה שקיבל TKV Desikachar מ- T Krishnamacharya , סביב התאוריה ותרגול היוגה היו נרחבת בהרבה מהתפיסה העכשווית של מורשת היוגה של קרישנמצ'ריה. 

ההתרשמות הזאת נתקבלה משתי הגישות המתוקשרות יותר של תרגול אסאנה, על ידי חלק מתלמידיו הראשונים של קרישנמצ'ריה, ובמקביל, מהתפיסה הגנרית הפופולרית של ״ויניוגה״ כגישה העושה שימוש בהתאמות של אסאנה לצורך טיפולי, או תרגול בשיעורים קבוצתיים המשלב תנועה ונשימה.

לעומת זאת, פול חווה בלימודיו עם דסיקאצ'אר (שהתקיימו במשך למעלה משלושים ביקורים ממושכים במדרס, לאורך יותר משני עשורים ובאופן פרטי), תובנות שונות לגבי אפשרויות התרגול אליהם נחשף. 

גם בימינו, ׳יוגה על המזרן ׳, (תרגול האברים החיצוניים ״בכיה-אנגה סדנה״) נחשבת לנקודת המוצא של חקר היוגה״.

זכיתי להתחבר לידע הזה דרך פול ולהטמיע את התווים של היוגה שלמד. אחד המאפיינים של ויניוגה – היצירתיות של המורים שלמדו עם דסיקצ׳ר, היא יכולת האלתור .
אני נזכרת במה שאמר לי פול בתגובה להערה שלי לגבי הגישה – דרך חור של מחט את רואה עולם ומלואו..

ב׳בקר לימודי׳ ועיון באתר של פול –  yogastudies.org , נתקלתי בצטוט :

:Reflection – TKV Desikachar
God is always inside the heart"
However we are not always inside the will of God
"So actions can be right or wrong
(Bhagavad Gītā Chapter Eighteen verse 15)

בעברית הייתי אומרת – אלהים מצוי תמיד בלב אך לא תמיד אנחנו פועלים בתשומת לב. חכמת הלב בפעולה תלויה בתשומת הלב.

Posted in השתלמויות מורים | השאר תגובה

פרנסואה לורין – ינואר פברואר 2019

30 בינואר עד ה-7 בפברואר

פרנסואה שייך לקבוצה של מורים שזכו ללמוד ארוכות עם גדולי הדור שקדם להם – קרישנמורטי ודסיקצ׳ר. פגשתי את פרנסואה תוך כדי תקופת לימודים ארוכה עם מורי, Paul Harvey, בכנסים של הארגון האירופי בשוויץ. הוראתו הוותה סיבה מספקת עבורי להגיע במיוחד לאותם כנסים כדי לזכות להקשיב להרצאותיו ולקחת חלק בכל פעילות שהעביר.
פרנסואה הקים בצרפת את הארגון הצרפתי לויניוגה עם שובו מלימודיו בהודו ב1987 ומאז, העביר קורסים להכשרת מורים והשתלמויות רבות בצרפת ובאירופה.

התידדנו לפני שנים רבות וציפיתי להזדמנות להזמינו לארץ כדי לחלוק חווית לימוד מרוממת עם כל מורה ליוגה שחווה עצמו גם כתלמיד. פול (בשנת הפסקה בהוראת רטריט בארץ) ברך על כך, המליץ ודיבר על כישוריו המיוחדים ואישיותו המקסימה של פרנסואה.

  1. פרנסואה ילמד ברטריט הביתי השנתי של המרכז בהרצליה  (נשארו מקומות בודדים. 30 בינואר עד ה2 בפברואר , מ10.15 בבקר עד 17.00, ראו הפרטים בהמשך).
  2. הרצאה בערב פתוח על הנושא ״The magic of Pranayama" ב-5 בפברואר, ב-9.15 -7 בערב במרכז בהרצליה (הרשמה בארגון מורי היוגה).
  3. הקסם שבפראניאמה – The magic of Pranayama – באבטליון בצפון הארץ!                                                          פרנסואה: ״פטאנג‘אלי והאטה יוגה פרדיפיקה מדגישים את הדומיננטיות של מודעות הנשימה בדרך לגילוי ולחשיפת העצמי. במהלך לימודיי עם דסיקשר, מלבד החשיפה הנרחבת לאסאנות, הוזמנתי לחוות ולהעמיק בתרגולים רבים של פראנאיאמה, אותם אחלוק אתכם״.סדנת יום מעשירה ומרחיבה בצפון: יום ה ,7 בפברואר, 10:00-17:00, אבטליון.                            פרטים: איריס סלומון הר-אבן 052-3827627                                                                                                             נושאי הסדנה:                                                                                                                                                       טכניקות נשימה משקיטות ומרגיעות anuloma ujjayi, candrabhedanam, bhramarî, .vishama vritti-s and meditationsטכניקות פראנאימה מעוררות ומרוממותviloma ujjayi, sûrya bhedanam, antara kumbhaka, laharî, sama vritti-s and vishama vritti-s, …and meditations.

    לימוד תאורטי של הפראנאימה ביוגה סוטרה והאטה יוגה פרדיפיקה.

    טכניקות מאזנות

    pratiloma ujjayi, nadishodana, samavritti-.vishama vritti-s, and meditations.

     

François Lorin    פרנסואה לורן

נולד ב -10.9.1941 בפריז

לימודים:

  • משנת 1963 עד 1987, למד עם ג'יי קרישנמורטי, בהודו ובאירופה.
  • משנת 1966: היה אחד התלמידים האירופיים הראשונים של דסיקאצ'אר (מדראס),      בנו השני של ט. קרישנמצ׳ריה,   ב-1987  סיים לימודי ויניוגה.
  • משנת 1993 עד 1997 הוכשר ב"תוכנית מנטור" – הפסיכולוגיה הרוחנית, עם ד"ר ריצ'רד מוס, (מחבר הספר "פרפר שחור").ב- 1997 – קיבל "תעודת הוקרה" ובוגר מד"ר מוס .
  • 1990 – בוגר "עיסוי איורוודי" עם אשוק קומאר.

הוראה: 

  • שורה של קורסים להתפתחות אישית  בגישה  אישית.
  • מרצה, מתרגם וכותב למגזין היוגה הבינלאומי: תרגום ראיונות עם מורי ויניוגה  עבור האיחוד האירופי קולגייט, דסיקאצ'אר ועוד).
  • מורה ליוגה משנת 1969.
  • מכשיר מורים ליוגה מאז 1972.

בנוסף:

  • מייסד C.E.R.Y. (מרכז ללימודי יוגה ולמפגשי יוגה),
  • מחבר ספרי  ההדרכה לקורסים להכשרת מורים.
  • ממייסדי ומורי ארגון I.F.Y (מכון יוגה צרפתי) המיוצג בארגון האירופי.
  • פרנסואה יהיה גם בשנה זו, מרצה אורח בכנס השנתי של האיחוד האירופי ליוגה.
  • 2019 – הוראה בישראל

    תכני הרטריט :  

    קארמה (פעולה מותנית), בניגוד  למוקשה (שחרור) בסוטרות של פטנג׳לי, בגיטא Abhinavagupta:

     ובמזמורים של   anuttarāṣṭikā           

    • מדוע אדם בעל הבחנה בהירה יטען שאין לקארמה קיום כאשר מטרת היוגה הושגה?
    • אחרי הכל, מה היא קארמה?
    • כיצד להתמודד עם צורות שונות של כבילויות בחיי היומיום?
    • קארמה בניגוד לאמת (rta(
    • איך לקיים הרמוניה עם החיים, עם היקום, ומעל לכל עם האחרים ועם עצמינו.

    סדנאות תרגול אסנה  ופראניאמה ובנוסף דהרנה ואולי דהיינה 

    ביחס  למושגים קארמה ומוקשה.

    • חשיבה היא אינה אמירה, ואמירה אינה בהכרח התייחסות.
    • הצעות לצמיחה במודעות ושיפור הרגישות.
    • אם הקארמה היא כבילות, מהו חופש? (לא הרצון שלי אלא רצונו של האחר).
    • אסמיטה-קלשה לעומת אישוורא-פרנידהנה.
    • תרגול פראניאמה ומדיטציה  הקשורות לנושא.
    • אהבה, יופי, הבנה – ויווקה או אינטליגנציה כמפתח: קל לראות באדם יצור  מודע; קשה לראות שהמודעות היא של הגוף  אך אינה בגוף.
    • חשיבותו של האיזון בחיי היומיום של האדם הצמא לידע אולטימטיבי.
    • ברהמצ׳ריה כגישת המפתח להגיע לאותו איזון. – תרגול אסנה פראניאמה ודהרנה הקשורות לנושא ואמצעים אחרים לצרך התקרבות למטרה.

     מה יש למיסטיקנים להוסיף לכל זה? השירה של Abhinivagupta: – anuttarāṣṭikā אודות טבעו האמיתי של העולם, האנשים, החפצים, ושל עצמינוויברציות בלבד.

    • כיצד נהיה רגישים למה שמעבר למראה; צ׳נטינג, נשימה, ריקוד, מגע וכו׳
    • הכרת תודה כלפי החומר הגלוי לעין : חמשת האלמנטים (Mahabhuta) ומערכות היחסים שלנו איתם

zivakinrot@gmail.com
054-5277220

Posted in השתלמויות מורים | השאר תגובה

סמינר אינטנסיבי עם פול הרווי – ינואר 2018

Four Days of Training in Yoga Practice & Study

January 10th-13th 2018 with Paul Harvey

Three Tools in the viniyoga of Yoga

Āsana – Sūtra – Cikitsā

Practice – Inquiry – Therapy

Theme 1. Teaching Intermediate Āsana

Theme 2. Exploring Yoga Sūtra as a Spiritual Inquiry

Theme 3. Applying Yoga within Cikitsā Situations

Our time together will explore the above three themes from a viniyoga perspective and their application to Yoga teaching within a variety of situations for a variety of students

We will spend our mornings focused around the Study of the Yoga Sūtra as a Spiritual Inquiry and Teaching Intermediate Āsana within a range of situations. Our afternoons will again focus on Teaching Āsana Practice within 121 situations and Exploring Yoga as Cikitsā. We will immerse ourselves in the teachings of T Krishnamacharya on the viniyoga of Yoga within 121 situations, as well as his understanding of Haṭha, Rāja and Āyurveda from my 23 years of study with TKV Desikachar.

תפוצת הזמנה זו מוגבלת  וההשתתפות בסמינר בביתי מחייבת בכל ארבעת הימים
      אשרו השתתפות בהקדם האפשרי – זיוה 0545277220
  • שעות הלימודים: 10.30 עד 17.00 – אנא הגיעו ב10.15.
  • השנה נעסוק תרפיה ביוגה וסווג חולי על פי עקרונות הפנצ׳ה מאיה – פרוייקט האמור להמשך במהלך הלימוד עם פול עד 2020.
  • עלות הסמינר 1540 ש״ח
Posted in השתלמויות מורים | השאר תגובה

אשוויני מודרה ומולה בנדהה

(פורסם ע״י פול הרווי. 14 בספטמבר 2016, תרגום: זיוה כנרות)

אשויני מודרה ומולה בנדהה על פי ה״גרנדה סמהיטה״.

לפי הנאמר בגרנדה סמהיטה, אשויני מודרה  ומולה בנדהה נתפסות בצורות שונות מאוד מבחינת ההגדרה והיישום. חשוב לציין, שביצוע של אשויני מודרה  מרוכז סביב התכווצות חוזרת של שרירי הסוגרים (פי הטבעת). כמו כן, נראה כי קיים בלבול נפוץ בין השימוש, הגדרה והיישום של שני המונחים; אשויני  מודרה נלמדת לעתים קרובות כמולה בנדהה.

לדוגמה, מולה בנדהה מתוארת כמשהו שאתה מסוגל לבצע כל הזמן; תוך כדי ישיבה, דיבור, הליכה, או אכילה. הדבר אינו אפשרי בהתחשב בראיית העולם של ט. קרישנמצ'ריה באשר למשמעות של מולה בנדהה.

על פי השקפתו של  ט. קרישנמצ'ריה באשר לאשויני מודרה ומולה בנדהה, קיים הבדל מהותי בין שתי המונחים מבחינת ההגדרה, הטכניקה, והיישום. בנוסף, יש הבדלים הנוגעים  לתנאים המוקדמים  הנדרשים מהתלמיד, נקודת המוצא של התלמיד, רצף התנוחות בתרגול (viniasa krama) והחיבור לרובדים אחרים של תרגול היוגה שלו.

 

Posted in יוגה ומהות | השאר תגובה

קבוצת למידה למורים ליוגה בהדרכת זיוה כנרות

השתלמות למורים ליוגה – ׳ויניוגה׳, מבוא ויסודות

בהדרכת זיוה כנרות

קורס זה פתוח לכל המתעניינים ביונה הן לצורך אישי והן לצורך מקצועי.

הקורס יגיש הזדמנות לתלמידים ולמדריכים מכל רקע וסגנון להכיר מקרוב את הויניוגה של היוגה, מסורת שנלמדה מפרופ' קרישנמצ'ריה ובנו דסיקצ'ר ­- גישה המכבדת את המקור החיוני אשר ממנו נבע הידע, ומקומו בתקופתנו ובתרבותנו.

המפגשים יתקיימו החל מה-20 בספטמבר בהרצליה פיתוח

בימי שלישי, אחת לשבועיים, בשעות 11.15 – 14.45

מטרות הקורס

  • לימוד העקרונות הבסיסיים והמאפיינים העיקריים של התרגול ע"פ הטקסטים המסורתיים. כיצד ניתן לפתח בעזרתם את התרגול האישי, לתמוך בו ולהוקיר אותו בחיי היומיום .

  • העמקת חקר היוגה לצורך עבודה עצמית, התפתחות אישית והרחבת המיומנות המקצועית.

    העקרונות הבסיסיים ילמדו ע"י

  • הדגשת התרגול כנדבך התומך בחיי היומיום.

  • הכרות עם מונחים בסיסיים וטכניקות תרגול שונות.

  • עיון ולימוד מפורט של פרק I ו-II של היוגה סוטרה של פטנג’לי *

  • שעורים פרטניים לצורך בניית תרגול אישי.

ויניוגה יישום יוגה

מטרת גישה זו היא להנגיש את היוגה לכל אדם באשר הוא, ועיקריה
מתחשבים בהבדלי גיל, מין, בריאות פיסית ומנטלית, תרבות, דת,
פילוסופיה ותנאי חיים.


תשומת לב מיוחדת ניתנת לשמירת רוח הויניוגה השמה דגש על ההיבטים הבאים:

  • התאמת התרגול לצרכים האישיים , תוך שילוב תנועה, נשימה וריכוז

  • שיפור הבריאות הפיסית והמנטלית ומודעות רוחנית. –

  • שימוש מדויק בנשימה, במיוחד תוך כדי ביצוע התנוחות, ככלי בעל
    השפעה רבה על איכות החיים.

  • החשיבות של היחסים בין המורה והתלמיד.

שלב I

שלשה מפגשים – 620 ש״ח

  • דגש על תנוחות בסיסיות

  • פסוקים מהמקורות

  • דפוסי נשימה תואמים

  • תרגילי ישיבה פשוטים לנשימה ופיתוח תשומת לב

שלב II

שלשה עשר מפגשים קורס שנתי 2750 ש״ח

  • תרגול יוגה: שיעור מעשי לפיתוח וליטוש המיומנות לתרגול אישי.

  • סוטרות היוגה : נחקור את הטקסט, נלמד עקרונות מפתח המהווים את אבני

  • הדרך של התרגול.

  • מקורות היוגה: מהי יוגה? לימוד מקורות שונים.

  • אסנה: מהי אסנה? לימוד תנוחות נבחרות, סווג התנוחות, כיצד לנוע או לשהות בתנוחה, מהם המרכיבים? בניית רצפים של תנוחות, התבוננות בתנוחות והתאמתן ליכולת האישית.

  • פרנהיאמה: מהי פרנהיאמה? כיצד היא מתייחסת לאסנה, לימוד טכניקות שונות; הבנת המרכיבים ובניית רצפים.

  • מדיטציה בתרגול: מהי מדיטציה? טכניקות בסיסיות ליישום בתרגול אסנה ופרנהיאמה.

  • תרפיה בחיי היומיום: תפקיד היוגה כתרפיה.

  • קול: לימוד הערך של תרגול הקול והערך של שינון.

  • שיעורי בית: תכנון תרגולים ותרגול אישי.

לפרטים נוספים

טל נייד: 054-5277220 

דואר אלקטרוניinfo@atha-yoga.org

Posted in השתלמויות מורים | השאר תגובה