ארכיון הקטגוריות: תרגול

נשימה – שיעור 2

בשיעור הראשון תרגלנו התבוננות בנשימה הספונטאנית, הארכת הנשיפה תוך איסוף הבטן פנימה וכלפי מעלה. מקוה שחויתם שהנשיפה אכן התארכה והנשימה התעדנה. אחרת, ניתן לתרגל הארכת הנשיפה עם השמעת קול למשל …MA, או אפילו קריאת טקסט. כעת, באותה תנוחה (שכיבה על הגב ברגלים עומדות), נניח כף יד אחת על החזה (מרפק מונח על המצע).  נתחיל כמו […]