בשיעור הראשון תרגלנו התבוננות בנשימה הספונטאנית, הארכת הנשיפה תוך איסוף הבטן פנימה וכלפי מעלה. מקוה שחויתם שהנשיפה אכן התארכה והנשימה התעדנה. אחרת, ניתן לתרגל הארכת הנשיפה עם השמעת קול למשל …MA, או אפילו קריאת טקסט. כעת, באותה תנוחה (שכיבה על הגב ברגלים עומדות), נניח כף יד אחת על החזה (מרפק מונח על המצע). נתחיל כמו […]
נשימה טובה לבריאות שיעור 1 באופן טבעי השאיפה היא המרכיב האקטיבי של הנשימה. אנו נושמים 12-20 נשימות בדקה. בתרגול יוגה אין אנו נושמים באפן ספונטאני . אנו נושפים באפן אקטיבי ומספר הנשימות בדקה קטן כתוצאה מהאטת הנשימה. ביוגה, אנו מתאמנים בהארכת הנשימה ועידונה ככל האפשר, תרגול הנשימה מותאם אישית ולעידון אין גבול. החוויה שלי בתרגול […]
אחת הדרכים להרהור, העשויה להועיל להבנת הקשר בין חיינו לבין התרגול שלנו היא באמצעות המודל של הפנצ׳ה מאיה או חמשת ההיבטים של הוויית האדם. במקרה זה דרך ההרהור על הרעיון המשפיע על ההיבטים המעודנים יותר של הפנצ׳ה מאיה, עשויה להשפיע בעצמה חזקה יותר על ההיבט הגולמי יותר, ואילו ההשפעה על ההיבט הגולמי של הפנצ׳ה […]
“The Yoga of Healing: Exploring Yoga’s Holistic Model for Health and Well- Being” 2005 International Journal of Yoga Therapy. Kaustab Desikachar שושלת קרישנמצ'ריה-דסיקצ׳ר, משתמשת במודל פאנצ'ה מאיה בעוד שברב מסורות היוגה האחרות עושים שימוש במושג ״פאנצ'ה מאיה קושה״ ו / או פשוט במושג פנצ׳ה קושה. מאחר ומודל זה הוא לעתים קרובות מרכזי ביישומים טיפוליים […]
וגה היא מעין מפת דרכים של מסעו האישי והחברתי של האדם. ביוגה שלשה היבטים: פיתוח עצמה ויכולת, חקר עצמי ותרפיה. היבטים העוסקים בכל תחומי החיים – פיזי נפשי ורוחני. כדי ללמוד את המפה ולהתנסות בדרך אנו זקוקים למורה מהימן, שבאמתחתו מערכת אפשרויות להתאמת הדרך והאמצעים ללכת בה לתלמיד, שהרי המפה אינה המסע עצמו וקיימים הבדלים בין תלמיד לתלמיד (גיל,מין, מצב בריאותי, צרכים אישיים, מטרות יכולות מגבלות, עיסוק, דת וכו'). במרכז היוגה בגישה זו עומד הפרט – התלמיד – האדם.